Новости
ЖАРА ДЛЯ ГИПЕРТОНИКОВ

ЖАРА ДЛЯ ГИПЕРТОНИКОВ

Чтобы пережить жаркое лето, людям с артериальной гипертензией (АГ) необходимо соблюдать определенные правила.

- Самое главное, что надо помнить в жаркое время года, - это ни в коем случае не прерывать прием рекомендованных врачом препаратов! Даже если вам показалось, что самочувствие наладилось. Гипертония - заболевание, которое требует ежедневного приема определенных лекарств во избежание осложнений - инсультов и инфарктов. 
Нельзя 
• Наклоняться вниз головой и долго пребывать в этом положении. Поэтому, если вы уверены, что без прополки грядок обойтись никак нельзя, постарайтесь выполнять эту работу в ином положении, например, сидя на низенькой скамеечке. 
• Трудиться на садово-огородных работах до изнеможения и поднимать тяжести. 
• Находиться под прямыми лучами солнца в жаркие дни. Лучше все «уличные» дела сделать утром или вечером, а середину дня провести в тени. 
• Злоупотреблять солененьким: это вызывает жажду, а чрезмерное количество выпитой жидкости ведет к повышению давления. 
• Увлекаться банными процедурами, даже если свежепостроенная банька только что пущена в эксплуатацию. 
Необходимые действия летом 

• Ежедневно утром и вечером измерять давление и записывать показатели. Этот своеобразный дневник поможет врачу определить динамику АД и правильность назначений лечения. 
• Принимать солнечные ванны в «кружевной» тени или в нежаркое время дня: солнце способствует выработке витамина D, который необходим для нормального состояния сосудов и общего обмена веществ. 
• Проявлять разумную физическую активность, которая пойдет на пользу организму: не только трудиться на заветных грядках, но и побольше гулять на природе (полезна ходьба по 30-40 минут в день 3-4 раза в неделю) и плавать в естественных водоемах. 
• Заменить в своем меню животные жиры в виде сала и сметаны на растительные, желательно нерафинированные. 
• Есть в любом количестве овощи, фрукты и ягоды. Включать в свой рацион хлеб грубого помола, отруби, каши, очень полезна овсяная каша одно из самых надежных средств в борьбе со стрессом, плохим настроением, усталостью. 
Проводить «правильные» водные процедуры: не можете решиться на контрастный душ, для начала сделайте контрастные обливания рук и (или) ног. 
• Обзавестись одеждой из натуральных тканей, желательно светлой и не сдавливающей фигуру, а также не забывать о головном уборе при выходе на открытые пространства.