Сердечно-сосудистые заболевания и их осложнения – главная причина смерти людей во всем мире. По данным последнего эпидемиологического исследования ЭССЕ в России 48% мужчин и 40% женщин имеют артериальную гипертензию. Распространенность артериальной гипертензии за последние 6 лет возросла с 40 до 44%, а к 2025 году прогнозируется увеличение числа людей, страдающих повышенным уровнем артериального давления до полутора миллиардов.

"Молчаливым убийцей" обозвали артериальную гипертензию медики. Примерно третья часть людей, имеющих высокое давление, не испытывают никаких неприятных симптомов, не контролируют свое давление и не обращаются за медицинской помощью. У человека не болит ни сердце, ни голова, однако в его организме уже запущен "механизм разрушения".

Распространенность артериальной гипертензии, по данным эпидемиологических исследований, колеблется в разных странах мира от 27 до 40 процентов от общего количества взрослого населения. А после 60 лет повышенное артериальное давление имеет уже каждый второй-третий человек.

 Артериальная гипертензия - это не просто высокие цифры артериального давления и временный дискомфорт, а почва для развития таких тяжелых и даже смертельных заболеваний, как инфаркт миокарда, инсульт, слепота и почечная недостаточность. Вы думаете, многие из людей, которые впервые узнали о высоком давлении, побежали к врачу? Нет, конечно. По самым оптимистичным подсчетам, в нашей стране эффективно лечат артериальную гипертензию только от 7 до 9 процентов пациентов. Нужно отметить, что гипертонию нельзя вылечить, но ее можно контролировать с помощью лекарственных препаратов.

ЧТО ОЗНАЧАЮТ ЦИФРЫ 120/80?

Обычно, когда измеряют давление, называют две цифры. Что они означают? Первая цифра - это верхнее, или систолическое давление, возникающее при сокращениях сердца, когда кровь выбрасывается в артерии. Систолическое давление характеризует работу сердца и может в значительной степени изменяться в зависимости от того, чем человек занимается в текущий момент.

Вторая цифра - это нижнее, или диастолическое давление: сердце в перерывах между сокращениями наполняется кровью и отдыхает, а давление в артериях достигает самой низкой отметки. Диастолическое давление характеризует тонус средних и малых артерий: при их сужении и потере эластичности давление повышается.

За оптимальный уровень артериального давления принят уровень 120/80 мм рт.ст. Артериальное давление считается повышенным, если верхняя планка составляет 140 и больше миллиметров ртутного столба, а нижняя - 90 миллиметров и больше. Повышение верхней планки артериального давления на каждые 20 миллиметров и нижней планки на 10 миллиметров вдвое увеличивает риск развития у человека инфаркта и инсульта. Очень важно обращать внимание на разницу между систолическим и диастолическим давлением. У здоровых людей она равна 40-50 мм рт.ст. Но в течение суток давление может меняться. Для здоровых людей такие изменения колеблются в пределах 35 мм рт.ст. для систолического и 10 мм - для диастолического. А у гипертоников и гипотоников колебания выражены более резко. Регулярное измерение артериального давления очень важно, поскольку позволяет выявить гипертонию на ранней ее стадии, когда нет еще никаких тревожных симптомов. К сожалению, не все умеют это правильно делать, из-за чего показатели могут существенно отличаться от действительных чисел.

КАК ПРАВИЛЬНО ИЗМЕРЯТЬ ДАВЛЕНИЕ?

Во-первых, измерение следует проводить сидя, в расслабленном состоянии и не раньше, чем через полчаса после того, как вы выпили чашечку кофе, крепкого чая или выкурили сигарету.

Манжету необходимо закрепить таким образом, чтобы ее нижний край находился на уровне сердца (чуть выше локтя), а фонендоскоп нужно положить на область локтевой ямки. Накачивать манжету необходимо до тех пор, пока не исчезнет пульс, а затем постепенно выпускать воздух до того времени, когда снова не раздастся пульс. Показатели тонометра в этот момент соответствуют верхнему давлению. После продолжайте сдувать манжету. Показателем нижнего давления будет момент исчезновения пульса. Повторять измерение можно только через 3-5 минут. В сомнительных случаях давление можно измерять на обеих руках и руководствоваться цифрами артериального давления по той руке, где он оказался более высоким.

ПРОФИЛАКТИКА АРТЕРИАЛЬНОЙ ГИПЕРТЕНЗИИ

В качестве профилактики артериальной гипертензии специалисты рекомендуют употреблять ежедневно не более четырех-пяти граммов поваренной соли, обогащать рацион овощами, фруктами и сухофруктами с высоким содержанием калия. Кроме того, следить за своим весом, не злоупотреблять алкоголем, отказаться от курения и научиться противостоять стрессовым ситуациям.

Среди факторов, которые провоцируют развитие артериальной гипертензии, специалисты называют низкую физическую активность и излишний вес. Так, каждый лишний килограмм сверх нормы повышает артериальное давление на 1 мм рт.ст. Еще один серьезный враг - это соль, если потребляется более 5-6 граммов (1 чайная ложка) соли в сутки. К перенасыщенным солью продуктам относятся также копченые колбасы, консервы, орешки, чипсы, супы и макароны быстрого приготовления, соевые соусы, хлебные сухарики и "кириешки". Согласно рекомендациями специалистов Всемирной организации здравоохранения в рационе питания на долю жиров должно приходиться не более 30 процентов энергии. При этом насыщенные жиры должны обеспечивать менее 10 процентов суммарного поступления энергии. Нужно употреблять богатые на калий продукты: овсяную крупу, пшено, бобовые (горох, фасоль), зелень, овощи и фрукты. Всемирная организация здравоохранения рекомендует потреблять ежедневно не менее 400 граммов овощей (кроме картофеля) и фруктов.

В группу риска развития артериальной гипертензии входят также все курильщики: доказано, что всего одна сигарета способна повышать артериальное давление на 50/30 мм рт.ст. А одноразовый прием алкоголя приводит к устойчивому повышению давления, причем высокие показатели держатся в течение нескольких дней.

Очень опасны для развития артериальной гипертензии также дефицит сна и хронический стресс. Британские ученые установили, что женщины, которые жертвуют на сон менее пяти часов в сутки, страдают от повышенного артериального давления в два раза чаще, чем те, кто не жалеет на сон времени. Однако по семь и больше часов спят только 46 процентов людей, а все остальные вынуждены "экономить" на ночном отдыхе.

Нужно быть внимательнее к своему здоровью, беречь его, не пренебрегать, в общем-то, простыми правилами профилактики сердечно-сосудистых заболеваний.