Неважно, сколько градусов за бортом – минус 30 или минус 15 – для переохлаждения и обморожения любая температура подойдет. Если на улице ветер, а на человеке не соответствующая сезону одежда и обувь, то шансы обморозиться достаточно велики.

За прошедшую неделю за медицинской помощью обратилось четыре человека с переохлаждением и обморожением. Трое из них госпитализированы с отморожением пальцев, кистей рук и отморожением обеих стоп.

Как сохранить ноги-руки, щеки-нос? Что надеть, чтобы не превратиться в ледышку?

Правило №1 «Будь практичен»

* Меняем модный «лук» на практичную «капусту»: одежда должна быть многослойной.

Идеальный вариант – майка или футболка, поверх водолазка или джемпер, затем куртка/дубленка/шуба (только не в обтяжку).

* Не стесняемся укутываться. Шарф защитит наше лицо и шею от обморожения, капюшон замедлит теплоотдачу и убережет от ветра.

* Носим варежки – они дольше сохраняют тепло рук, а особенно пальчиков.

* Выбираем носки потеплей. Если обувь позволяет, то можно не ограничиваться одной парой.

* Берем обувь на полразмера/размер больше. Тесные ботинки или сапоги – гарант мозолей в теплое время года, и переохлаждения или обморожения – в холода. Подошва должна быть не менее одного сантиметра толщиной. От высоких каблуков отказываемся – они не согреют в заморозки, а вот скорость передвижения существенно замедлят.

Правило №2 «Будь сыт и трезв»

До выхода на улицу кушаем – и не кашку или фруктики, а высококалорийную пищу (например, бутерброд с салом или жирной рыбой). После возвращения домой согреваем себя горячим супчиком, а затем чашечкой чая с медом или малиной. Закрепляем полученный результат приемом теплого душа или ванны. «Наматываем себе на ус»: алкоголь не согревает, растирание конечностей снегом или тканью травмирует кожу и может занести инфекцию.

Правило №3 «Помоги другому»

Если кому-то стало плохо на улице, не проходим и не проезжаем мимо. Предлагаем помощь – например, подвезти или проводить до ближайшего теплого помещения. Звоним в скорую, если есть признаки переохлаждения или обморожения.

Правило №4 «Помоги себе сам»

Если во время заморозков предстоит дальняя поездка или пешая прогулка, то к этому надо подготовиться заранее. Дальняя поездка: изучаем маршрут, проверяем автомобиль на неисправности, заряжаем телефон (в экстренной ситуации у нас должна быть возможность позвонить в Службу спасения), берем с собой термос с горячим чаем, высококалорийный перекус, дополнительный комплект одежды и обуви, теплый плед. Не покидаем авто без необходимости и не глушим автомобиль, чтобы не растрачивать тепло.

Пешая прогулка: составляем маршрут с несколькими промежуточными остановками (в кафе, магазинах, отделениях банка, подъездах). Чем длинней расстояние, тем чаще надо заходить в теплые помещения и отогреваться.

И НАПОСЛЕДОК

- Не моем голову и не принимаем душ перед выходом на улицу.

- После возвращения домой переодеваемся в теплую домашнюю одежду.

- Согреваем охлажденные участки дыханием, теплыми руками или массажем. Если чувствительность не восстановилась, то обращаемся за неотложной медицинской помощью.

- Без особой необходимости на улицу не выходим.

- Избавляемся от стереотипов: вовсе не обязательно носить одежду из натуральных тканей или меха для сохранения тепла и комфорта. Синтетические ткани сегодня ничем не уступают по качеству натуральным. При выборе одежды руководствуемся следующим: одежда должна защищать от ветра, отводить влагу (то есть впитывать влагу и отводить ее от кожи, оставляя тело сухим), сохранять тепло. И не забываем носить термобелье.