Язык: | Карта сайта | + Увеличить шрифт | - Уменьшить шрифт |
|
Забота о Вашем здоровье - наше призвание. |
Государственное бюджетное учреждение здравоохранения Тюменской области
|
Единая региональная информационно-справочная служба: |
|
|
||||
ДЕНЬ ПОЖИЛОГО ЧЕЛОВЕКА-СТАРОСТЬ В РАДОСТЬ! По определению Организации Объединенных Наций (ООН), пожилыми называются лица старше 60 лет. В нашей стране, как и во всем мире, пожилых людей становится все больше. Сохранить активность в пожилом возрасте и избежать грозных спутников старости — подагры, остеопороза, сахарного диабета, атеросклероза, онкологических заболеваний — поможет правильное питание. К Международному дню пожилых людей, который отмечается 1 октября, Роспотребнадзор подготовил материал об этом важнейшем факторе активного долголетия.
Подобрать программу питания для определенного возраста, составленную научными экспертами, можно с помощью сервиса проекта «Здоровое питание» https://4сезона.здоровое-питание.рф/». Доступны около 40 программ, в том числе при таких часто встречающихся у пожилых людей заболеваниях, как остеопороз, атеросклероз, гипертония, сердечная недостаточность, повышенный сахар крови.
С годами обмен веществ замедляется, снижается физическая активность, а с ней потребность в белках, жирах, углеводах и клетчатке. Калорийность дневного рациона каждые десять лет жизни после 40 лет становится ниже в среднем на 7 %. У людей старше 60 лет среднесуточная калорийность должна составлять от 1 800 (у женщин) до 2 200 ккал (у мужчин).
Однако после 60 лет остается высокой и даже возрастает потребность в минеральных веществах, таких как кальций, магний, калий, железо, и витаминах А, D, Е, В12.
Чтобы легче было запомнить правила питания в пожилом возрасте, мы обобщили основные принципы в виде 10 кратких правил.
Источник: Здоровое питание.рф
01.10.2021
|