💪Низкая физическая активность, наряду с курением, избыточной массой тела, повышенным содержанием холестерина в крови и повышенным артериальным давлением, является независимым, самостоятельным фактором риска развития заболеваний.

🔸Низкая физическая активность увеличивает риск развития:

▪️Ишемической болезни сердца на 30%;
▪️Сахарного диабета II типа на 27%;
▪️Рака толстого кишечника и рака молочной железы на 21-25%.

🔸Основные рекомендации:

▪️Минимум 150-300 минут умеренной физической активности или минимум 75- 150 минут интенсивной физической активности или эквивалентной комбинации в течение недели;
▪️Для получения дополнительных преимуществ для здоровья увеличить время умеренной физической активности до и более 300 минут или время интенсивной физической активности до и более 150 минут в неделю.