Язык: | Карта сайта | + Увеличить шрифт | - Уменьшить шрифт |
|
Забота о Вашем здоровье - наше призвание. |
Государственное бюджетное учреждение здравоохранения Тюменской области
|
Единая региональная информационно-справочная служба: |
|
|
||||
Жить сердцем, действовать по умуЖить сердцем, действовать по умуВ век урбанизации и технического прогресса с высочайшими эмоциональными перегрузками, но отнюдь не физическими, очень сложно выдерживать баланс между предлагаемой моделью жизни и реальными условиями. Объясним «почему?» на важном аспекте для нашего здоровья, и в первую очередь для сердечно-сосудистой системы. Этот аспект - это баланс энергии: энергия, получаемая с пищей (много калорийных, но пустых по нутритивной ценности продуктов в нашем рационе), должна быть потрачена на основной обмен и физическую активность. Сколько энергии взяли, столько должны потратить, иначе первый звонок о дисбалансе – это избыток массы тела, а дальше ожирение, еще дальше - сахарный диабет 2 типа, ну и соответственно повышение риска сердечно-сосудистых заболеваний и их осложнений. Мало двигаемся, что называется, гиподинамия нас порабощает, ведь все механизировано, создаются условия, что бы нам было проще в плане выполнения физической работы (авто, лифты, роботизированная техника, даже швабры с «автоотжимом» и ведра на колесиках). А «бежим» мы только в своих мыслях – поток переживаний и проработки стрессовых ситуаций, информационный поток в разы больше, чем раньше, так и получается, что психоэмоциональная сфера превалирует, поглощает наши ресурсы, не оставляя сил и времени на физическую нагрузку.
Что же делать? Конечно же, привести свой образ жизни под критерии ЗОЖ (здоровый образ жизни) - это оптимальное качество жизни, определяемое мотивированным поведением человека, направленным на сохранение и укрепление здоровья, в условиях воздействия на него природных и социальных факторов окружающей среды. Все знают про ЗОЖ, вот как сделать, что бы один из критериев ЗОЖ – физическая нагрузка средней и высокой интенсивности вошла в нашу жизнь, не причиняя нам лишнего стресса, а была в удовольствие. Вот и поговорим про формирование установок ЗОЖ, а именно развитие навыков стрессоустойчивости на фоне физической активности.
Речь про осознанную жизнь, с пониманием своих индивидуальных ресурсов, на ежедневной основе.
Типовые средства восстановления нормального уровня кортизола (гормон стресса):
Один из самых действенных способов - это новые впечатления или новые интересные места, поэтому не ленитесь и открывайте для себя что-то новое. Посмотрите, как радуются дети мелочам и новому - нужно поучиться у них.
Эффект новизны приводит человека в равновесие, физическое и душевное.
Полезные критерии физической активности
Физическая активность принесет Вам пользу,
физическая активность – это не только спорт, но и любая ежедневная деятельность (ходьба, домашняя работа, танцы, работа в саду и т.д.).
Лучший способ быть более активным – это найти занятия, которые вам нравятся, и сделать их частью вашей повседневной жизни.
Не надо делать суперсложное. Выясните, что вам больше всего подходит, и впишите в свой привычный образ жизни. А потом сможете неторопливо улучшать.
Положительные для здоровья эффекты накапливаются. Чем раньше начнете, тем больше пользы получите на протяжении своей жизни.
Соединяйте приятное с полезным, и получайте пользу для здоровья легко и с пользой. Потому что нет ничего невозможного для человека с интеллектом. И вооруженному правильными идеями, которые принесут нужный результат. 12.01.2024
|